ヘルスツーリズムとは、内閣府の認証を受けた「日本ヘルスツーリズム振興機構」が推進する健康促進・地方創生を目的としたニューツーリズム、ウェルネスツーリズムのことです。さまざまなメディアで幾度も紹介されているので、知っている人も多いと思います。
ただ、「どこ」で「どのような」ツーリズムが行われているか知っている人はあまりいないのではないでしょうか？
そこで今回は、日本全国のヘルスツーリズムの内容を地域別にわかりやすくまとめてご紹介します。健康促進やダイエット、美容などに興味がある人はもちろん、地方を盛り上げたい、地方創生に貢献したい人にも役立つ情報になっていますので参考にしてくださいね。
ヘルスツーリズムとは
ヘルスツーリズムは、旅を通じて健康の回復と増進を図る旅行のことです。日本だけでなく海外でも推進されていますが、日本には温泉など独自の観光資源があることから、他の国とは少し違った動き・傾向があるようです。
個人での利用だけでなく、企業の研修や福利厚生での利用も増えていることから、経済効果やブランディングの観点からも注目されています。コロナ禍の影響で、リトリートやワーケーション、スモールトリップの考えが広がりつつあることから、今後の動きが注目されています。
関連記事：ヘルスツーリズムってどんな旅行のこと？
日本のヘルスツーリズム認証プログラム
2020年現在、ヘルスツーリズム認証を受けたプログラムは下記の通りです。今後も認証は続くといわれているので、さらに増えることになるでしょう。
- ヘルスツーリズム認証とは
- 特定非営利活動法人ヘルスツーリズム振興機構、日本規格協会ソリューションズ株式会社、一般社団法人日本スポーツツーリズム推進機構が運営するヘルスツーリズム認証員会が評価・認定するもの
- 認定、更新には審査が必要であり、利用する人が安心してサービスを利用できるように作られた
- サービス提供者（旅行会社、イベント会社、自治体など）にとってもブランディングやPRの一環となる
東北地方のヘルスツーリズム認定プログラム
東北地方では、森林浴、森林セラピーのような豊かな森林資源、山岳資源から享受できるプログラムが多いようです。また、地域の温泉や名産品を楽しみながら健康を目指せるツーリズムもあります。
日本式クアオルトを取り入れている「かみのやま温泉」や、濃厚なフィトンチッドを楽しめるトレイルコースを巡る森林トレッキング、高齢者でも安心して参加できる秋田犬と散歩する癒し系ツーリズムなど、幅広い楽しみ方ができそうですね。
青森県五所川原市
青森県五所川原市は、津軽半島中南部にある人口5万3000人ほどの市で、津軽半島観光アテンダントのガイドを設置するなど、観光サービスにも力を入れています。太宰治ゆかりの地を巡るツアーや奥津軽の自然の中をトレイルするツアーなど、文化や自然を楽しめるツアーがあります。
DAZAI健康トレイル 青森ひばの神木コース
森林鉄道などの近代遺産と青森ひばの森林、渓流を楽しめる「奥津軽トレイル」を、健康増進に関するメニューを充実させたヘルスツーリズム認証プログラムです。以下の悩みを改善したい、解消したい人に向けてのスケジュールを充実させています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養や食習慣の悩み
- 生活習慣病予防
- 疲労回復
- 心の疲れ
実施シーズンに限りがあるので、参加するときは事前に実施時期を確認しましょう。
秋田県三種町
秋田県三種町は、三種川流域にある山本郡琴丘町、山本町、八竜町が合併してできた町です。信仰の対象であり数多くの言い伝えが残る房住山は、409mという低山ながら豊かな自然景観を楽しめるため、登山好きを始め、地元の人、観光客から愛されています。
最近は新しく温泉施設などもでき、クアオルト健康ウォーキングを取り入れていることから、今後も健康志向が高い人から注目を集めそうですね。
秋田犬と散歩（健康ウオーキング）
天然記念物にも指定されている「秋田犬」と散歩しながら、三種町の自然を満喫できるヘルスツーリズムです。散歩だけでなく、瞑想やヨガも体験できます。
木々が揺れる音や鳥や水の音、大地を歩く音など、自然の音には1/fゆらぎという癒しの力があるとされていることから、バイオリズムの安定や心の不調の回復が期待できるでしょう。その他、以下の悩みの解消に役立つ可能性があります。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
山形県上山市
山形県上山市は、城下町・宿場町として栄えた山形県南東部にある市です。かみのやま温泉、蔵王連峰といった自然の観光資源に恵まれていて、ドイツのミュンヘン大学が認定する「クアオルト健康ウォーキングコース」を楽しめることでも注目されています。
トレッキング・登山の上級者〜普段運動しない人まで、幅広く層の人が自然や文化を楽しみながら健康を目指せる観光地といえるでしょう。
クアオルト健康ウォーキング（空色・暮色ウォーキング）
ミュンヘン大学認定の「クアオルト健康ウォーキング」を使ったプログラムです。気候性地形療法の観点から作られた、医学的にも効果が期待できるプログラムになっています。
自然の癒し、美しさ、旬の食事の美味しさ、温泉の癒し効果や美肌効果を堪能できるので、健康に興味がある人だけでなく、レジャーを楽しみたい人、美容に興味がある人にもおすすめできるヘルスツーリズムかもしれませんね。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト クアオルト ｜ 山形県・かみのやま温泉
カラダに優しいクアオルト膳とプチ湯治
上山市を始めとする地域のグルメ・食材を、体や心の健康を意識して優しく美味しく仕上げた食事を楽しめるプログラムです。朝日を浴びることで、体内リズムの改善を図れますし、かみのやま温泉の源泉で疲労も癒せます。
適切な塩分量や栄養バランスの整え方を教えてもらえるので、旅行中だけでなく、日常生活にも役立つヘルスツーリズムになるでしょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
クアオルトバランス膳・早朝ウォーキング
早朝ウォーキング、運動プログラム、クナイプ方式水治療や温泉入浴のやり方など、さまざまな健康改善プログラムが楽しめるヘルスツーリズムです。現代人の生活に合わせた「新・湯治」を提唱した、心と体の健康改善にアプローチできるプログラムになっています。
和モダンの落ち着いた雰囲気のお宿で野菜たっぷりで栄養バランス良好な健康グルメを楽しめ、弱アルカリのお肌に優しい温泉を楽しめることも魅力のひとつといえるでしょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
クアオルトかみのやま会席
リラックスと癒しをテーマに、食事と温泉を楽しむヘルスツーリズムプログラムです。「あたたまりの湯 美肌の湯」でリラックスしながら、健康的な会席料理に舌鼓を打つ、レジャーをたっぷり楽しめるプログラムになりますね。
味噌やしょう油の使い方、塩分量やカロリー量の調節についてもアドバイスしてもらえるので、ただ楽しいだけでなく、帰ってからの健康管理にも役立つプログラムです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
クアオルトこんにゃく会席箱膳
さまざまな健康効果が期待できる「こんにゃく」を使った会席膳を楽しめるヘルスツーリズムです。山形の郷土料理も楽しめ、ここでしか食べられないような特別なメニューも堪能できます。
こんにゃくの調理方法のアドバイスもしてもらえるので、自宅での健康管理にも役立ちます。こんにゃくは、便秘やむくみ、肥満などの悩み解決に役立ちますので、若い世代から年配の人まで楽しめる旅行になると思います。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
福島県北塩原村
福島県北塩原村は、会津地方耶麻郡の村です。いわゆる「裏磐梯」と呼ばれるエリアであり、豊かな自然や農作物、水産資源を楽しめます。北塩原村を含む磐梯朝日国立公園は、古くから山岳信仰の対象であり、自然とともに受け継がれてきた伝統文化を楽しめます。
登山、森林浴、スキー、釣り、カヌー、高原野菜、魚、米、日本酒など、さまざまなアクティビティやグルメを楽しめる観光スポットです。
多様な水辺・命の森裏磐梯へようこそ
磐梯朝日国立公園をガイドと一緒に歩きながら、自然が奏でる音や空気を五感を通じて楽しむヘルスツーリズムです。豊かな自然に身を置くことで、心の奥からリラックスすること目指します。ウォーキングには心を落ち着ける作用もありますので、心身の健康を回復させたい人におすすめです。
プログラムの前後にストレスチェックを行うので、自分がどれくらいストレスを抱えていたか、この旅行でどのくらい回復できたかを確認することもできます。
改善を目指せる悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ NPO法人 裏磐梯エコツーリズム協会
福島県棚倉町
福島県棚倉町は、八溝山や久慈川の豊かな自然が楽しめる観光スポットです。サイクリングやトレッキング、ゴルフなどのアクティビティーはもちろん、城下町として栄えていた「東北の小京都」とも呼ばれる町で、寺社仏閣や城跡などの文化も楽しめます。
お米や野菜、いちご、ブルーベリーなど、美味しい農産物が豊富で、町役場は旬のものを気軽健康的に楽しむ情報を発信しています。
ヘルスコンシャスプラン
棚倉の自然と文化、アクティビティ、グルメを楽しめる「ルネサンス棚倉」で、普段の生活で運動や食事、健康にあまり気を使わない人に向けたプログラムを提供するヘルスツーリズムです。
温泉もあるので、心身の疲れを癒しながら、健康食と運動に取り組むことができます。機能性寝具による睡眠改善プログラムやヨガ体験もあり、心身の深いところのリラックスと回復が目指せるプログラムです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ルネサンス棚倉 ヘルスコンシャスプラン
関東地方のヘルスツーリズム認定プログラム
関東地方では、森林資源や海浜資源を楽しむ認定プログラムがメインになっています。特に、ウォーキングを楽しむツーリズムが多い印象ですね。
みなかみ町のように「歩行の質」と「豊富なアクティビティ」に特化した地域もあれば、森林浴とタラソテラピーの「良いとこ取り」を体験できる南房総市のプログラム、長野県の自然のもとリハビリを楽しむ板橋区のヘルスツーリズムなど、それぞれの地域・自治体の個性が突出したオリジナリティの高いツーリズムが楽しめます。
群馬県みなかみ町
群馬県みなかみ町は、県内で一番広く、最北端に位置する町です。利根川流域のみなかみユネスコエコパークをはじめ、山岳・森林資源、ダムや河川などの自然に恵まれた地域になっています。また、温泉県でもある群馬県のなかでも有名な温泉地であり、水上温泉郷、猿ヶ京温泉郷など多くの源泉を楽しめます。
みなかみ町のヘルスツーリズムは、認定プログラムも多く、どれも魅力的なもののため目移りしてしまいそうです。ウィンタースポーツ、ウォータースポーツ、トレッキングなどのプロ競技者からも注目されている環境で、質の高いアウトドアスポーツを楽しんでみてください。
みなかみヘルスツーリズム「一ノ倉沢ハイキング」
日本の三大岸壁に数えられる「一ノ倉沢」からの風、鳥のさえずり、木々のせせらぎを浴びながら、五感を通じて心身の回復を目指すヘルスツーリズムプログラムです。あえて未舗装の「土」を歩くことで、本来持っている感覚の目覚めを促します。
正しいウォーキングの仕方の指導を受けられるため、普段の生活にも活かせますし、写真撮影タイムも設けてくれているので、レジャーとしての存分に楽しめるでしょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ハイキング みなかみヘルスツーリズム
みなかみヘルスツーリズム「スノーシューハイキング」
スノーシューという西洋かんじきを履き、パウダースノーの上をウォーキングするプログラムです。雪上を歩くことでバランス感覚、体幹が鍛えられ、身体機能の向上や体脂肪の燃焼が目指せます。
楽なアクティビティではありませんが、ゆったりとしたペースでリードしてくれるので慣れていない人も安心です。雪原世界で体験する感覚は脳を適度に刺激し、リラックスやリフレッシュをもたらしてくれます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ スノーシュー みなかみヘルスツーリズム
みなかみヘルスツーリズム「ノルディックウォーク たくみの里コース」
4kmの里山コースを、正しいフォームを意識しながらノルディックウォーキングするヘルスツーリズムです。ノルディックウォーキングは、ポールを使いながら行うので体勢が安定しやすく、下半身への負担を軽減しながら運動効率を上げられるので、年齢や運動能力に関係なく楽しむことができます。
平坦な道を歩くプログラムなので、きれいな空気と景観をゆったりを楽しみながら有酸素運動ができるところが大きな魅力です。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ノルディックウォーク みなかみヘルスツーリズム
みなかみヘルスツーリズム「ノルディックウォーク 湯宿温泉コース」
手頃な広さの温泉街を、2kmノルディックウォーキングするプログラムです。ウォーキング自体は1時間程度で終わるので、自分自身のフォームへの気づきや有酸素運動ゾーンの自覚もしやすいでしょう。シナプソロジーという認知機能と運動機能の向上と不安感の解消を目指せる考え方を取り入れているので、記憶力や思考力、精神の安定効果も期待できます。
コースとなる湯宿温泉は、国民保養温泉地に指定されています。昔ながらの人情や街並みに癒やされながら、運動と温泉を楽しみましょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ノルディックウォーク みなかみヘルスツーリズム
みなかみヘルスツーリズム「ノルディックウォーク 谷川岳・一ノ倉沢コース」
世界的にも有名な谷川岳と一ノ倉沢の動植物を楽しみながら、6.6kmのコースにチャレンジするヘルスツーリズムです。強度が高めのプログラムになるので、運動が苦手な人や運動に制限がある人の参加が難しいときもありますが、充実したアクティビティが体験できるプログラムになっています。
専門ガイドが地域特有の自然についての説明をしてくれるため参加するたびに新しい発見があり、何度もチャレンジしたくなってしまいます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ノルディックウォーク みなかみヘルスツーリズム
みなかみヘルスツーリズム「リバーラフティング」
利根川上流をボートで川下りする「リバーラフティング」を楽しむプログラムです。ラフティングは、適度な緊張感とリラックスを繰り返すアクティビティのため、リフレッシュやリラックス効果が期待でき、バランス感覚も養われます。
チームで楽しむアクティビティという側面もあることからコミュニケーション能力も鍛えられ、心理的な成長も促されます。少し怖いと思っている人もいるかもしれませんが、安全には十分配慮していますし、ガイドも同乗するので不安を感じる必要はないでしょう。運動が苦手な人も参加可能なプログラムになっています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ラフティング みなかみヘルスツーリズム
千葉県銚子市
千葉県銚子市は、日本有数の漁港として知られる「銚子漁港」がある市です。しょう油の名産地としても有名ですが、実は「銚子ジオパーク」として日本ジオパークに認定されている自然や文化を楽しめる地域でもあります。
爽快な潮風を浴びながら体験できるプログラムは、適度な強度で楽しめるものになっているので、シニア以降の人にぜひチャレンジしてもらいたいです。
ちょうしがよくなるヘルスツーリズム 銚子潮風ウォーキング
ポールウォーキングや脳トレで、健康寿命の向上を目指すヘルスツーリズムです。犬吠埼灯台をスタートし、途中で展望館や健康弁当を楽しみながら、市場でお土産を買うまでがプログラムの一貫になっています。
転倒予防や認知機能の向上が目指せ、食事や自然を通じて同世代の人とのコミュニケーションを楽しめます。グループでの参加が推奨されているので、参加前にスケジュールや参加条件の確認をしておきましょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ちょうしがよくなるヘルスツーリズム
千葉県南房総市
千葉県南房総市は、里山や森林、内房と外房の海など豊富な自然に恵まれている地域です。恵まれた自然に育まれた食文化や景観は古くから愛され、南総里見八犬伝の舞台になったことでも知られています。
最近は、森林セラピー基地に認定されたことから、ヘルスツーリズムやウェルネスツーリズムにも力を入れている印象がありますね。「南房総市ウェルネスのお宿」を実施し、いろいろなプログラムをスタートさせています。
癒しの森のセラピーウォーキング
森林セラピー基地「大房岬自然公園」を、潮風を浴びながらウォーキングするヘルスツーリズムです。3kmほどのコースを休憩をはさみながらゆったりとウォーキングしていくので、健康な大人であれば運動に慣れていない人も参加できます。
森林セラピーだけでなく、砂浜タラソウォークやビーチコーミングなど「海のアクティビティ」も同時に体験できる珍しいプログラムです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 潮風と森のささやき 南房総セラピー
東京都板橋区
東京都板橋区は、武蔵野台地の北端と東京低地の境にあたる場所に位置しています。荒川、石神井川などの河川があり、古くは湧水豊かな土地であったとされ、史跡も残っています。
寺社仏閣や自然公園、産業などを目的とした観光を楽しめる場所もあることから、近隣の区からの来訪も多いようです。ヘルスツーリズムでは、板橋区ではなく、温泉地でリハビリを行う「リハビリ旅行」を敢行しています。
リハビリ旅行
看護師やリハビリ旅行療法士のサポートのもと、温泉地などの旅先でリハビリに励み、達成したときの喜びを味わうプログラムです。障がい者や要介護者・要支援者だけでなく、その家族が英気を養えるツーリズムでもあります。
細やかなサポートが必要になるため、条件の確認等が大切になってきますので、不安な点やわからないことは、申込み前に確認するようにしましょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラムの公式サイト ｜ リハビリ旅行 リハビリ推進センター株式会社
北陸・甲信越地方のヘルスツーリズム認定プログラム
森林、山岳、海、河川と、豊富な自然に囲まれている北陸地方、甲信越地方ですが、現段階のヘルスツーリズム認定プログラムは森林資源の恩恵を受けられるものが多い印象です。地域によって文化や自然環境が違ってくるため、それぞれの魅力も変わってきますが、どれも壮大な自然を楽しめるプログラムになっています。
大学の監修を受けたもの、グルメが楽しめるもの、パーソナルコーチを受けられるもの、巡礼を体験できるものなど、バラエティに富んでいますので、どれも体験してみて違いを実感してみたいですね。
新潟県妙高市
新潟県妙高市は、国立公園や温泉など、自然の観光資源に恵まれた市です。森林セラピー基地にも認定されている池の平温泉周辺や笹ヶ峰高原、斑尾高原などの資源を活かして「妙高型クアオルト」が推進されています。
妙高市のヘルスツーリズムは、森林資源や温泉を利用したトレーニングで健康促進やメンタル改善を目指すプログラムになっています。
妙高型健康保養地プログラム
笹ヶ峰高原の森林セラピーロードでの気候療法ウォーキング、南地獄谷の温泉を使った温泉プーリでのトレーニングで、メタボ改善やロコモ予防、認知症予防、ストレス解消を目指すプログラムです。自然を味わい温泉に浸かることで、リラックスやリフレッシュもできます。
ロコモ予防や認知症予防などのワードが登場するので、高齢者のみがターゲットのように思われがちですが、ダイエットや体力・運動機能向上を目指した若い世代や働き盛りの世代の参加も多いといわれています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ Myoko note クアオルト
富山県富山市
富山県富山市は、立山黒部ジオパーク、中部山岳国立公園に指定されている自然が豊富な市です。海に面しているところもありますが、市の6割は林野地（森林）で、森林セラピー基地にも認定されています。
海・山・川の資源が楽しめるツーリズムが多く、ヘルスツーリズムも森林のなかで食と運動、温泉を楽しむプログラムになっています。
とやま健泊＠立山山麓
立山山麓の森林セラピー基地で、アピアスポーツクラブスタッフの指導のもと、ウォーキングやトレーニングを行うヘルスツーリズム認証プログラムです。温泉の入り方の指導を始め、瞑想や栄養指導なども受けられる、心身を内外から健康にできる内容になっています。
雨天時など天気が悪いときは、体育館内でのノルディックウォークに変更になりますが、安全面を考えると良心的な判断といえるでしょう。1泊することでより細やかな指導を受けられるようになっています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
石川県小松市
石川県小松市は、小松製作所（現在のコマツ）のいわゆる企業城下町であり、関連企業や工場も多く存在しています。古くから九谷焼や和菓子などの伝統工芸が発展していることから、和菓子作りや陶芸の体験アクティビティも増えているようです。
工場が多い地域ではありますが、自然公園やゴルフ場など整備された自然環境が多く、手軽に自然を楽しめる魅力があり、粟津温泉も楽しめます。
楽しく歩ける”生涯スポーツゴルフ”と”心と体の食”再発見の旅
生涯スポーツとして楽しめる「ゴルフ」を体験しながら、ゴルフがとれくらい健康に影響を与えているかを実感できるプログラムです。旬の食材を使い、疲労回復や栄養バランスを考えた食事を日本料理店で楽しめるところも、旅の良い思い出となりそうです。
9Hごとにデータをとって細かくアドバイスをしてもらえるので、健康増進だけでなくゴルフの上達も目指せるでしょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
長野県上田市
長野県上田市は、菅平高原と美ヶ原高原に囲まれ、千曲川が流れる森林資源や水資源に富んだ市です。大河ドラマ「真田丸」で真田氏発祥の地として知った人も多いのではないでしょうか。
ヘルスツーリズムでは、上田の街を巡礼しながら歩き、心と体の健康を目指すプログラムがあります。上田市への旅行の一環としてスケジュールに組んでも面白いかもしれませんね。
バディケアと300年目に復興した信州巡礼de正しく楽しく元気に健康歩行
一般社団法人バディケア協会のサポートのもと、正しい姿勢の歩行を身につけるプログラムです。歩行状態はPCで解析されるので、どこに改善点があるかわかりやすく、そのデータをもとに指導してもらえるので、フォームも直しやすくなっています。
和尚さんと一緒に巡礼しながら上田の史跡を巡れるところが、個性的で面白いですよね。運動が苦手な人、運動習慣がない人でも参加できるので、お寺好き、歴史好きの人にはおすすめのヘルスツーリズムになります。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 一般社団法人日本バディケア協会
長野県飯山市
長野県飯山市は、長野県最北部にある市で、4つの温泉と森林セラピー基地にも認定されている「鍋倉山ブナの原生林」で知られている地域です。北陸新幹線「飯山駅」ができたことで、アクセスもかなり便利になりました。
ヘルスツーリズムでは、ブナ林の癒し効果を活かしたバラエティに富んだプログラムが組まれていて、運動不足やストレスの解消をしたい人の訪問が増えているといわれています。
なべくら高原 森林セラピー散策
飯山市のヘルスツーリズム認証プログラムは森林散策になりますが、森林セラピープログラムとしては森林散策、森林ヨガ、ノルディックウォーキングから選べます。フィトンチッドの効果や森林全体が持つリラックス効果による心身の変化は、自律神経活性度測定による結果を見ることで、さらに実感できるでしょう。
運動効果も期待できますが、自然を五感で感じることによる自律神経の安定や心を回復が得意なプログラムかもしれませんね。都会の生活に疲れた人や会社や学校のストレスに悩んでいる人におすすめです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
長野県茅野市
長野県茅野市は、諏訪大社上社本宮があり、八ヶ岳や蓼科高原、車山などの観光資源が豊富な市です。標高1500mの準高地にあたる場所が多いことから、高地トレーニングとしても利用されています。
新幹線はありませんが特急はあるため、車がなくてもアクセスに不便はありません。温泉やグルメを楽しめる場所もたくさんあるので、幅広い層から注目されています。
健康いきいき診断プログラム 体力年齢アップ健康運動コース
呼気ガス分析のデータを使って、個人個人にあわせた運動メニューを提案する、松本大学監修のプログラムです。標高1450mの白樺湖周辺の準高地で、健康運動指導士や保健師の指導のもと、より適した負荷で運動に取り組むことで、より安全に効果的なトレーニングを行うことができるようになっています。
ダイエットやメタボ予防、生活習慣病予防、体力向上など、それぞれの目的に合わせたプログラムを組んでくれるため、若い世代から高齢者までおすすめできるプログラムといえるでしょう。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 認知機能、記憶力の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 白樺リゾート 健康いきいき診断プログラム
長野県木曽町
長野県木曽町は、御嶽山の麓にある古くは中山道の要になる町として栄えた地域です。木曽義仲ゆかりの地であり、木曽馬の飼育や木曽街道の伝統文化、御嶽山麓の農村景観、開田高原などで知られていて、観光地としても根強い人気があります。
すんき漬け、蕎麦、乳製品、川魚など、木曽町独自のグルメも楽しめ、白菜などの野菜の生産も盛んです。ヘルスツーリズム認証プログラム以外にも、ラフティングや乗馬、林業体験などたくさんのアクティビティを楽しめます。
木曽開田高原健康ウォーキング
木曽の魅力のひとつである「開田高原」の自然を五感で味わいながら、ウォーキンやリラクゼーションを体験するプログラムです。ハンモックを使った横臥外気浴は、なかなか味わえない癒しになるでしょう。
木曽町の旬の食材を使ったお弁当は、体にやさしいバランスのとれたメニューになっています。筋力アップとカロリー消費の両方を目指せるヘルスツーリズムであり、心と体のメンテナンスにも役立ちます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 木曽開田高原健康ツアー（PDF）
長野県北安曇郡池田町
長野県北安曇郡池田町は、JR大糸線沿いに広がる北アルプスエリアにある町です。花とハーブの街としても知られていて、アウトドア好き、ウィンタースポーツ好きの来訪者だけでなく、自然や伝統文化体験を目的とした観光客も多く訪れています。
無農薬で栽培された「カミツレエキス」から採れるカモミールは、国内外から注目を集めています。
ハーバルウェルネスリトリート
「カミツレの里」にある「八寿恵荘」で、野菜・ハーブ中心の食事とハーブを使ったお風呂を楽しみながら、健康チェックを行うヘルスツーリズムです。八寿恵荘は、日本で初めてビオホテルジャパンの認証を受けた正式な「ビオホテル」。質の高い癒しの時間を過ごす事ができます。
食事、樹木、ハーブ、土、空気、景観など、自然が持つ癒しの力を最大限味わいながら、心と体の安定と健康を目指すプログラムになっています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
東海地方のヘルスツーリズム認定プログラム
東海地方とは、一般的には静岡県・愛知県・岐阜県・三重県を指す地域です。ただ、境界がはっきりしないことも多く、これらの県は他の地域に含まれることもあります。いわゆる「東海道」沿いの自治体であり、街道沿いの伝統文化と自然が楽しめるため、観光でも人気のエリアですが、現段階ではヘルスツーリズム認証プログラムは多くありません。
2020年現在、東海地方で認定プログラムを持つのは三重県のみで、歴史とともに地元で愛された自然を楽しみながら健康を目指すプログラムになっています。今後、どのようなプログラムが増えるのか注目したいですね。
三重県明和町
三重県明和町は、伊勢湾を望める伊勢街道沿いにある町です。面積としては決して大きくはありませんが、伊勢市や松阪市の隣にあるため、両市への観光とあわせて巡ってみても良いかもしれません。
古くは伊勢神宮に仕えた斎王の斎宮があったこともあり、明和町自体にも興味深い観光スポットが多いです。ブランドを冠した海藻などの海産物、野菜もあり、グルメやお取り寄せも楽しめます。
ココロとカラダを整える「大淀海岸タラソテラピーウォーク」
大淀海岸の潮風を浴びる「タラソテラピー」を味わいながら、ウォーキングによる有酸素運動効果、バランス感覚の向上を目指すプログラムです。大淀海岸は、海水浴場やキャンプ場がある地域に愛されている海岸であり、倭姫命の伝説がある日本遺産でもあります。自然・アウトドア好きだけでなく、歴史好きにはたまらないロケーションですね。
自然の癒しとパワースポットとしての癒し、ウォーキングやタラソテラピーの効果で心身のリフレッシュを目指せるプログラムになっています。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
関西地方のヘルスツーリズム認定プログラム
関西地方は独自の文化が発展した地域であり、森林浴スポットなどもたくさんある地域です。その他の自然資源も豊富で、観光地も多く全国からたくさんの人は訪れています。ヘルスツーリズムでは、兵庫県が先行しているイメージがありますが、健康に関する取り組みをしている自治体は多く、メディカルツーリズム・医療ツーリズムへの取り組みも見られます。
地域特有のグルメ楽しめるエリアなので、今後の動きを注目したい地域ですね。
大阪府高槻市
大阪府高槻市は、大阪市と京都市のベッドタウンとして知られていますが、史跡や伝統文化なども多く、温泉やグルメも楽しめる市です。地域の人や周辺の人の遊びとしてはもちろん、観光地としても魅力的なエリアになります。
野菜やキノコの生産も盛んなため健康的なグルメも楽しみやすく、自治体から食育情報の発信も行っています。都市部でありながら健康意識が高いという印象がありますね。
サンスター心身健康道場一日体験
動物性脂肪を避け低カロリーでありながら、食べた感を味わえる「満足度が高い」食事を楽しめるプログラムです。味気ない、食べた足りないという玄米菜食のネガティブなイメージが取り払える体験になると思いますよ。
また、オーラルケアやストレッチも一緒に行うので、お口の健康維持と運動機能の向上も目指せます。忙しいとオーラルケアはおろそかになりやすいです。正しく丁寧にオーラルケアすることは、心のリフレッシュにもつながるので、若い世代にもおすすめです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
兵庫県神戸市
兵庫県神戸市は、夜景で有名なおしゃれな都市でありながら、海や山林などの豊かな自然、寺社仏閣などの史跡、伝統文化を楽しめる、観光地としての魅力も高い市です。最近は、六甲山や摩耶山の活性化にも力を入れていることから、関西以外の地域からの訪問者も増えているといわれています。
神戸医療産業都市構想も進められていることから、医療分野からも注目を集めています。ヘルスツーリズムでも、今後さらに注目されることになるでしょう。
ウェルネスウォーキング
ノルディックウォーキングと天然温泉を体験しながら心身の健康を目指すプログラムです。ウェルネスツーリズムを研究する神戸山手大学と共同で作られたプログラムであり、医学的・科学的な知見からも信頼できるヘルスツーリズムといえるでしょう。
宿泊型ウエルネスウォーキングとして他のイベントも参加することで、レジャーとしての楽しみも高められます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 疲労回復
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ ウェルネスウォーキング 神戸みなと温泉 蓮
乳がんリハビリヨガ
乳がんの経験を持つ人に向けて、ヨガと温泉入浴を通じて心と体のリラックスを目指すプログラムです。看護師であり、乳がんの知識も豊富なヨガインストラクターの指導のもと、とくにメンタルサポートが期待できるヘルスツーリズムになっています。
乳がん経験者のみ参加が認められているため、同じ悩みを持った人とのコミュニケーションのきっかけ作りにもなります。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 乳がんリハビリヨガ 神戸みなと温泉 蓮
力測定・運動能力チャレンジプログラム
体成分、バランス感覚、握力、基礎筋力、柔軟性などを測定し、健康管理のアドバイスをしてもらえるプログラムです。このプログラムを受けて健康になるわけではなく、今後のきっかけとしてのヘルスツーリズムになります。
短時間・低料金で参加できるので、普通の観光旅行や他のプログラムと組み合わせて参加することをおすすめします。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
▼ プログラム公式サイト ｜ 体力測定・運動能力チャレンジプログラム 神戸みなと温泉 蓮
ランニングクリニック
専門のランニングトレーナーから、自分の体力や経験に合わせた指導をしてもらい、ランニングのタイム向上や健康効果の向上、ケガの予防などに役立てるプログラムです。より実践的な指導を受けられるので、初心者や運動が苦手な人だけでなく、ランニング上級者にもおすすめのツーリズムになります。
ランニングのあとは、温泉や岩盤浴、レストランのグルメを楽しめるので、リフレッシュ目的で参加してもいいかもしれませんね。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 「走る」を改革！REN ランニングクリニック 神戸みなと温泉 蓮
兵庫県多可町
兵庫県多可町は、兵庫県のほぼ中央にある山林や河川、湖などの自然が豊富な町です。山林地区ではありますが、神戸や大阪へのアクセスも良く、住むにしても観光するにしても便利なところといえるでしょう。
川遊びやキャンプなどのアクティビティはもちろん、ウォーキングコースもバラエティに富んでいるので、アウトドアを気軽に楽しみたい人にはおすすめです。
「不老長寿の道」多可の森健康ウォーキング
好きなスケジュールとコースが選べる予約型、定期的に参加できる月一回イベント、毎週ウォーキングがあり、自分のライフスタイルにあわせて健康管理ができるプログラムになっています。
森林が持つ癒し効果のもと、ウォーキングによる有酸素運動効果による健康増進を目指します。筋肉強化プログラムもあるので、運動の効率化、習慣化の助けにもなるでしょう。2時間のウォーキングになるので、慣れていない人は少しキツイと感じるかもしれませんが、自然空間で体を動かし声を出すことは、とても開放的で気持ちよく、リフレッシュをもたらしてくれると思いますよ。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ イベント＆スケジュール 多可町健康保養地
中国・四国地方のヘルスツーリズム認定プログラム
2020年現在、四国地方にヘルスツーリズム認証プログラムはありませんが、四国地方は太平洋側瀬戸内海側の気候と山林、河川、海のアクティビティが楽しめる魅力的な観光地があふれています。中国地方ともに離島が多く、バラエティ豊富なツリーズムプランが立てられることも大きな魅力といえるでしょう。
どの地域も、地元の自然や食材を利用した楽しめるプログラムを提供しているので、レジャーの一環として楽しんでも満足できると思いますよ。
島根県大田市
島根県大田市（「おおだ」と田は濁点をつけて読みます）は、世界遺産「石見銀山」がある有名な観光地です。また、大山隠岐国立公園「三瓶山」、琴ヶ浜の鳴り砂、浄善寺の大イチョウなど、自然と文化の融合したスポットも楽しめます。
農業、漁業ともに盛んなため、海の幸・山の幸に恵まれているところも大きな魅力です。ヘルスツーリズムでも、地元の特産品を楽しみながら健康を目指せるプログラムになっています。
OHDA made の旅 琴ヶ浜ヘルスツーリズム
国が指定した天然記念物「琴ヶ浜の鳴り砂」の音を楽しみながら、タラソウォーキングや水中ウォーキング、SUP（スタンドアップパドル）などのマリンアクティビティで脂肪燃焼と基礎代謝の向上、運動機能の向上、ストレスケアを目指すプログラムです。
カロリーと栄養バランスを配慮したランチ弁当とハンモックリラクゼーションで、心と体の回復も促し、日頃の疲れのケアも行います。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 鳴り砂 琴ヶ浜 タラソセラピー体験
OHDA made の旅 三瓶山ヘルスツーリズム
森林ウォーキングは、体力・筋力の向上や脂肪燃焼だけでなく、美肌作りや脳機能の活性化にも役立つといわれています。このプログラムは、三瓶山の自然のなかで気候療法ウォーキングとハンモックリラクゼーションを3時間体験しながら、より健康に美しくなることを目指したヘルスツーリズムです。大田市の食材を使ったお弁当を楽しめます。
老化予防・ロコモ予防を目指す高齢者、ダイエットしたい人、スタミナや筋力をつけたい人など、幅広い層の人におすすめできるプログラムです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 魅惑の三瓶山美肌セラピーウォーキング
岡山県玉野市
岡山県玉野市は、瀬戸内海の温暖な気候のなかで自然を楽しめる市です。港町として栄えたことから、漁業や造船業、塩産業などが盛んですが、千両ナスや番田イモ、柑橘類などの農作物でも知られています。
庭園や公園、海水浴場、ハイキングなど、さまざまなアクティビティが楽しめ、ランニングやサイクリングがしやすい環境のため、多くのランナー、サイクリストが訪れています。
たまの海走浴～サイクリング×ボディメイク×瀬戸内食×美人の湯～
サイクリングとウォーキングを楽しみながら、玉野市の地元の食材を使ったヘルシーグルメが楽しめるプログラムです。サイクリングとウォーキングあわせて180分するで、結構な運動量になりますが、穏やかな気候と雄大な景色のなかで行うので、そこまで苦にならないでしょう。
最後に温泉も楽しめますし、時間に余裕があれば豊島や直島のアートを満喫することもできます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 岡山からはじまる瀬戸内の旅 玉野観光案内所
九州地方のヘルスツーリズム認定プログラム
ヘルスツーリズムは、まだまだ広がり始めている途上のため、広い九州全てを網羅できていませんが、2020年現在では、熊本県、大分県、鹿児島県に認証プログラムがあります。それぞれ個性的なツーリズムになるので、ぜひ時間をとって参加してもらいたいです。
これはヘルスツーリズム全般にいえることですが、他のアクティビティや観光と組み合わせることで、より深い楽しみを得ることができますので、自分にあうツーリズムプランを立て、有意義な旅行になるようにしてください。
熊本県南阿蘇村
熊本県南阿蘇村は、世界最大のカルデラである「阿蘇山・安蘇カルデラ」の南側にある村です。日本名水百選に数えられる白川水源や、阿蘇湧水群、竹崎水源などが存在する「名水の里」としても有名ですね。
南阿蘇村には各所で温泉が湧いているため湯治には困りません。いろいろな場所でアクティビティを楽しみながら、疲れを癒してください。
大自然阿蘇健康の森 基本プラン3泊4日
「大自然阿蘇 健康の森」のなかの温泉施設や国立公園を利用して、疲れを癒しながら運動に取り組むプログラムです。3泊4日のスケジュールのなか、ウォーキングやサイクリング、ヨガなどさまざまな運動メニューにチャレンジしていきます。
動物とのふれあいや温泉ヒーリングなどの「癒しメニュー」も豊富なので、心身ともにリフレッシュできるでしょう。料理教室や今後の健康作りのアドバイスの時間もあるので、ツーリズムでの体験は今後ににも役立ちます。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 疲労回復
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 滞在型健康増進施設 大自然阿蘇健康の森
大分県竹田市
大分県竹田市は城下町として栄え、米、畑作、果実、酪農・畜産などの農業も盛んです。温泉県である大分県としては、長湯温泉を始め、各地に温泉街を有する温泉地としても名が知られています。
ヘルスツーリズムとしては、長湯温泉の文化を楽しむプログラムが用意されていますが、各エリアごとに魅力的な観光資源があるので、他のエリアの観光もあわせて楽しみたいところです。
こころ・からだ よみがえる 健康ながゆ旅
長湯温泉は、世界的にも国内的にも名が知られている炭酸泉の温泉地です。田園風景が広がる農村部の自然のなかでウォーキングを楽しみ、炭酸泉の血行促進作用、リラックス作用で心身の疲労を癒します。
有機野菜を使った健康的なランチや豆乳を使った体に優しいデザート、炭酸泉の飲泉で体のなかもケアしていきます。女性をメインターゲットにしたプログラムですが、ぜひ男性にも体験してもらいたいです。
改善を目指せる悩み
- メタボ、肥満
- 運動不足、運動機能の低下
- 疲労回復
- 栄養、食習慣の悩み
- 生活習慣病リスク
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ こころ・からだよみがえる 健康ながゆ旅 竹田市観光ツーリズム協会
鹿児島県西之表市
鹿児島県西之表市は、種子島北部の市です。種子島は、南部北部ともに史跡と雄大な自然が楽しめますが、中心都市の西之表市が北部の方が利便性は高いかもしれません。有名な種子島宇宙センターは南部（熊毛郡）にあります。
ヘルスツーリズムでは、手つかずの自然に身を置き、心身をデトックスするプログラムが用意されています。
▼ NISHINOOMOTE × TRIP 西之表市観光サイト
種子島ナチュラルデトックス満喫プラン
水質が良く、白く輝く砂浜が魅力的な浦田海岸で、砂浴や薬膳料理によるデトックスを体験するプログラムです。ウミガメが産卵のために上陸することもある環境に身を置き、自然と一体になりながら心と体のデトックスを目指します。
非日常空間のなかでリラックスすることが、ストレス解消や体内のリセットにつながるので、スマホやPC、タブレットなどのデバイスもOFFにしてデジタルデトックスにも取り組んでみてもいいかもしれません。
改善を目指せる悩み
- 心の不調
- 自律神経、体内リズムの乱れ
▼ プログラム公式サイト ｜ 種子島ナチュラルデトックス満喫プラン Islander’s Tanegashima
【鹿児島県のウェル旅おすすめスポット】
緑豊かな自然遺産「屋久島」で森林浴！一度は行きたいパワースポット4選
奄美大島で南国ならではの癒しの森林浴！おすすめスポット4選
自然と緑が溢れる「種子島」で森林浴の旅！イチオシの癒しスポット4選
緑豊かな加計呂麻島で森林浴の旅！南国気分を味わえる癒しスポットを紹介
鹿児島の穴場の離島で森林浴の旅！南国の緑に癒されるおすすめスポット4選
おわりに：これからどんどん増えるヘルスツーリズム。今後の動きに期待！
ヘルスツーリズムは、全国に広がりつつある活動ではありますが、認証プログラムの広がりはまだまだ途上の段階です。全国には、健康効果や癒し効果が期待できる観光地が数多くあり、ウェルネスツーリズムとして提供している自治体も多くあります。
ご覧の通り、日本各地には魅力的なヘルスツーリズムがたくさんありますので、ぜひとも積極的に参加してほしいですが、レジャーとしては物足りないかもと心配している人もいると思います。ヘルスツーリズムは、プログラムを組み合わせたり、他の観光旅行やニューツーリズムと組み合わせても構わないものです。健康管理やヘルスケアを身近なものにするためには、まずは楽しむことが大切です。難しく考えず、興味のある旅行を自由に組み合わせて、自分だけのオリジナルツーリズムを作りあげましょう。
コメント