リラックス・癒し

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リラックスしたい人、癒やされたい人、自分を見つめ直したい人におすすめの「癒し」に特化した情報を紹介しています。
いわゆる医学的なことだけでなく、多方面からのリラックス・癒しを紹介しているので、なんとなく疲れている、落ち込むことが多いという人はぜひ参考にしてください。

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イスに座って気軽にできる「イス座禅」のやり方とは?

座禅は床に座った状態で行うものですが、「膝が痛くて座りっぱなしがキツイ…」「股関節が硬くて、あぐらがキープできない」といった悩みから、手を出せない人もいらっしゃるのではないでしょうか? そんな人に向けて、イスに座りながら気軽にできる「イス...
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座禅のやり方って? 正しい姿勢&呼吸でリフレッシュ効果UP!

ストレスが溜まりがちな現代、「リフレッシュできる」「集中力が鍛えられる」「心が安らぐ」効果が得られることで人気の「座禅」。これらの効果をしっかり体感するには、座禅の正しいやり方をマスターしておくことが欠かせません!姿勢や呼吸などのコツを掴ん...
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アロマテラピーの効果のメカニズムと楽しみ方のポイントとは?

「アロマテラピー」という言葉は、日本でも一般的に認知されていますよね。しかしその定義や、具体的な効果について理解している人は少ないでしょう。 今回はアロマテラピーに期待できる効果を、そのメカニズムや楽しみ方のポイントと一緒にわかりやすく解...
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自律神経を整えるおすすめの対策とは?

長期間、強いストレスや疲れを感じ続けると、私たちの生命活動や精神状態を司る自律神経の働きが乱れ、心身にさまざまな不調が現れるようになります。 今回は、自律神経が乱れているかどうかをセルフチェックする方法と、自律神経を整えるためにできる対策...
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一人旅にはどんなメリットがあるの?

家族や友人と行くにぎやかな旅行も良いですが、じっくり旅先の景色や歴史、自分自身に向き合える一人暮らしも魅力的です。 今回は一人旅のメリット・デメリットを、心身への影響についても述べながら解説していきます。 一人旅のメリットって? 複数人で...
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森林セラピー®の効果って?森林浴とは違うの?

森林セラピー®という自然療法があるのを、ご存知でしょうか。 今回は森林セラピー®がどんな自然療法なのか、具体的な内容や実施することで得られると期待される効を、森林浴との違いと一緒に解説していきます。 森林セラピー®とは? 森林セラピー®は...
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座禅にはどんな効果があるの? 初めてやる人が知っておきたいポイントは?

海外の起業家も日々の習慣に取り入れていたといわれる「禅」。近年は座禅が静かなブームとなりつつあり、「やってみたい」と興味を持つ人も増えているのではないでしょうか?今回は座禅が初めての方に向けて、効果や気になるポイントをご紹介していきます。 ...
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フィトンチッド効果にはどんなメリットがあるの?

登山や散歩で森林の中を歩いたとき、木を原料としたアロマオイルなどを使った際に香りを通して得られる効果を、フィトンチッド効果と言います。 今回はフィトンチッド効果について、木の香りがどのような成分からできているのか、なぜ体に良い影響を与えて...
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リラックスすると心と体にどんな効果が期待できる?

心と体が疲弊し、緊張した状態は、仕事や生活にさまざまなデメリットをもたらします。では具体的に、心身をリラックスさせることのメリットとは何でしょうか。 今回は、心と体をリラックスさせることで得られるメリットを、リラックス効果が期待できるおす...
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