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安全に取り組むコツ、効果を上げる方法、おすすめスポットなど、初心者から上級者まで参考になる、自転車のお役立ち情報を紹介しています。

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自転車は1時間でどのくらい移動できる?自転車通勤におすすめの距離や所要時間とは

心身の健康のため、満員電車よりも自転車での通勤を選ぶ人が増えてきています。 今回は自転車通勤を始める前に知っておきたい、自転車での移動にかかる時間と距離のバランス、速く走れる自転車選びやルート設定のコツなどを解説します。 自転車で1...
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失敗しない自転車のサイズの選び方「インチ」は身長に合わせるもの?

普段使いのママチャリや、スポーツ・レジャー用の自転車を選ぶとき。インチのサイズ表記に戸惑い、どう選べばいいのか迷った経験はありませんか? 今回は自転車のサイズの見方、そして自分の体格に合った自転車を選ぶためのポイントについて、身長以外...
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子どもから大人まで!自転車が上達する練習方法

年齢にかかわらず、得意不得意には個人差があります。このため子どもだけでなく大人にも、自転車に乗るのが苦手な人は一定数存在します。 今回は自転車に上手く乗るためのコツを、子どもと大人に分けて解説。日々の移動をスムーズにするため、また自転...
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自転車でツーリング旅行!初心者が安心して旅する方法は?

市街地でのサイクリングに慣れてきたら、他の場所でも自転車に乗りたくなるもの。 そこで今回は、サイクリングをメインにしたツーリング旅行を初心者が安全に楽しむためのコツを紹介。自転車での旅行を計画しているなら、必見です。ぜひ参考にしてくだ...
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初心者が長く速く走るための自転車トレーニング方法

健康増進やダイエット目的で行われることの多いサイクリング。でも初心者の場合、自転車に乗っているとすぐスタミナ切れになる、ということも多いでしょう。 そこで今回は、自転車に乗って長く速く走るための対策・トレーニング方法について、すぐに疲...
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サイクリングダイエットで体重は減る?脂肪燃焼効果はあるの?

自転車を漕ぐ有酸素運動であるサイクリング。ダイエットや生活習慣病予防など、脂肪燃焼効果を狙って始める人も多いのではないでしょうか。 今回はサイクリングによる脂肪燃焼について、その効果のほどや効率的なダイエットのための取り組み方のポイン...
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サイクリングの服装はカジュアルでいいの?夏や冬の注意点は?

ウォーキングやランニングと並び、日常の延長で気軽にできる運動のひとつであるサイクリングですが、どのような服装で行うのが適切なのでしょうか。 今回はサイクリング時の服装について、選ぶべき衣服の特徴と注意点、季節ごとに変える必要性などを解...
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自転車は健康やダイエットにどう役立つの?

有酸素運動や軽い筋力トレーニングは、私たちの体に健康効果をもたらすとされます。 今回は、ダイエットや健康効果を期待できる運動のうち自転車に着目して、自転車運動のメリットや注意点、運動しないまま過ごすことのデメリットを解説します。 運...
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