初心者が長く速く走るための自転車トレーニング方法
健康増進やダイエット目的で行われることの多いサイクリング。でも初心者の場合、自転車に乗っているとすぐスタミナ切れになる、ということも多いでしょう。 そこで今回は、自転車に乗って長く速く走るための対策・トレーニング方法について、すぐに疲れてし...
アウトドア
フィールドアスレチックは子どもにも大人にもメリットがある？
自然の中に設置した遊具や障害物のことを、フィールドアスレチックと言います。子どもの頃、公園で遊んだ経験のある人も多いのではないでしょうか。 今回はフィールドアスレチックで遊ぶことの効果を、子どもと大人に対しての2つの目線から遊ぶうえでの注意...
初心者にもおすすめ！自転車の魅力にハマるサイクリングロード
通勤ルートや市街地もいいですが、せっかくサイクリングするなら、自転車走行に適したサイクリングロードも走ってみませんか？ 今回はサイクリングロードの魅力について、初心者にこそおすすめしたい理由と利用上の注意点、各地の人気サイクリングロードの情...
ボルダリング・クライミングの効果って？
室内に突起物をつけた人工的な壁を作り、登るルートや高さ、頂上までのタイムを競うスポーツをボルダリングと言います。 今回は、ボルダリングを通して得られる体と心の健康へのメリットを、成長期を迎えたお子さんへの影響と合わせ解説していきます。 ボル...
サイクリングダイエットで体重は減る？脂肪燃焼効果はあるの？
自転車を漕ぐ有酸素運動であるサイクリング。ダイエットや生活習慣病予防など、脂肪燃焼効果を狙って始める人も多いのではないでしょうか。 今回はサイクリングによる脂肪燃焼について、その効果のほどや効率的なダイエットのための取り組み方のポイント、痩...
サイクリングの服装はカジュアルでもOK？夏と冬の服装選びのポイントと注意点は？
今回はサイクリング時の服装について、カジュアルの服装でサイクリングをするメリットとデメリット、服装の選び方の注意点、夏と冬の選び方のポイントと注意点について解説していきます。初心者が注意するポイントについても紹介しているので、これからサイクリングを始めたいと思っている初心者の人にも役に立ちますので、ぜひ参考にしてください。
山菜採りの効果と注意点とは？
山野を歩き、自生する草・シダ植物などを採取する山菜採り。昔は食料を確保する手段として、現在では春の訪れを感じられるレジャーのひとつとして行われています。 今回は山菜採り、また山菜が私たちの健康にもたらすメリットについて、山菜に含まれる栄養成...
西表島のジャングルで森林浴！おすすめスポット＆宿を紹介
天然記念物「イリオモテヤマネコ」の生息地として有名な西表島は、島全体の90％以上がジャングルに覆われた緑の宝庫。海に囲まれ、山や川、滝、多種多様な生き物が存在する「日本最後の秘境」ともいわれる場所で、自然を満喫することができます。そんな西表...
初心者ランナーにおすすめ！トレーニングの組み立て方
ランニングは、継続することで筋力・持久力の向上を実感できるようになるもの。 しかし、初心者ランナーほど、効果を実感できるまで継続するのがむずかしいようです。 そこで今回は、初心者がランニングを継続するためにしっておくべきトレーニングメニュー...
釣りが健康づくりに役立つって本当？
船に乗り、水中の生物と格闘する釣りは、食料も得られる楽しいレジャーとして認知されていますよね。しかし一方で、健康づくりにも役立つとも言われているのです。 今回は釣りが健康づくりに役立つとされる理由を、筋力トレーニング・精神状態の安定・認知症...