しょう油が健康作りに役立つのはなぜ？
アジア圏で広く使われ、和食の味の決め手として欠かせない調味料であるしょう油。最近はご当地のしょう油が注目を浴びていますので、いろいろ試している人もいるのではないでしょうか。 今回は、健康作りにも役立つとして見直されているしょう油の種類やおい...
自然
サイクリングの服装はカジュアルでもOK？夏と冬の服装選びのポイントと注意点は？
今回はサイクリング時の服装について、カジュアルの服装でサイクリングをするメリットとデメリット、服装の選び方の注意点、夏と冬の選び方のポイントと注意点について解説していきます。初心者が注意するポイントについても紹介しているので、これからサイクリングを始めたいと思っている初心者の人にも役に立ちますので、ぜひ参考にしてください。
山菜採りの効果と注意点とは？
山野を歩き、自生する草・シダ植物などを採取する山菜採り。昔は食料を確保する手段として、現在では春の訪れを感じられるレジャーのひとつとして行われています。 今回は山菜採り、また山菜が私たちの健康にもたらすメリットについて、山菜に含まれる栄養成...
西表島のジャングルで森林浴！おすすめスポット＆宿を紹介
天然記念物「イリオモテヤマネコ」の生息地として有名な西表島は、島全体の90％以上がジャングルに覆われた緑の宝庫。海に囲まれ、山や川、滝、多種多様な生き物が存在する「日本最後の秘境」ともいわれる場所で、自然を満喫することができます。そんな西表...
初心者ランナーにおすすめ！トレーニングの組み立て方
ランニングは、継続することで筋力・持久力の向上を実感できるようになるもの。 しかし、初心者ランナーほど、効果を実感できるまで継続するのがむずかしいようです。 そこで今回は、初心者がランニングを継続するためにしっておくべきトレーニングメニュー...
昆布の栄養は美容、健康にどう役立つの？
鍋や味噌汁の出汁にしたり、ごはんと一緒に炊いたり、和え物や煮物の具材にしたり。昆布は古くから、日本人の健康と暮らしを支えてきた食材です。 今回は昆布の栄養や種類、期待できる健康効果と適切な使い方について、見ていきましょう。旅先のグルメやお土...
マグロの栄養は健康づくりにどう役立つの？
お寿司にお刺身、煮つけなどにしてもおいしいマグロは、日本人が大好きな魚の一種です。 今回はマグロの栄養価に着目し、食べることで得られる健康へのメリットやおすすめの食べ合わせ、部位別の味わいの違い・特徴と一緒に解説します。 旅先でのグルメやお...
釣りが健康づくりに役立つって本当？
船に乗り、水中の生物と格闘する釣りは、食料も得られる楽しいレジャーとして認知されていますよね。しかし一方で、健康づくりにも役立つとも言われているのです。 今回は釣りが健康づくりに役立つとされる理由を、筋力トレーニング・精神状態の安定・認知症...
ランニングは時間帯で効果が違う？朝ランと夜ランのメリットは？
皆さんは、いつも何時ごろにランニングをしていますか？朝、夕方、夜など、ランニングの時間帯は個人の生活リズムによってかなり違ってきますよね。 今回はランニングの時間帯によって得られる効果に違いがあるのか、朝・夜にランニングをするうえでのメリッ...
ぶどうの栄養のメリットと美味しく食べるコツとは？
秋をはじめ、年間を通してさまざまな大きさ・種類を楽しめるぶどう。 今回は身近な果物・ぶどうの栄養成分について、期待できる健康効果や種類による特徴の違い、おすすめの食べ方と注意点と一緒に解説していきます。 旅行のときのお食事やお土産探し、ぶど...