ノルディックウォーキングにはどんなメリットがあるの？
ノルディックウォーキングとは、専用のポール2本を用いて行う歩行運動のことです。 今回はノルディックウォーキングがどのような運動か、期待できる健康効果や、正しく行うための注意点と一緒に解説していきます。 ノルディックウォーキングって？ ノルデ...
生活習慣病予防
初めてのトレッキングで忘れちゃいけない持ち物や服装
山で楽しめるアクティビティのひとつ、トレッキング。登山より気軽に挑戦できるイメージがありますが、どんな装備が必要なのでしょうか。 今回は、トレッキングを始めるなら知っておきたい準備すべき持ちものや服装、初心者におすすめの高度や登山・ハイキン...
梅干しにはどんな健康効果が期待できるの？
ごはんのお供に、料理やお茶の風味付けにと幅広く使われる梅干しは、日本人にとってなじみ深いお漬物ですよね。 今回は梅干しがどんな食材なのか、梅そのものが持つ栄養・効能や梅干しを食べることによる健康効果と一緒に、改めて理解していきましょう。 旅...
自転車は1時間でどのくらい移動できる？自転車通勤におすすめの距離や所要時間とは
心身の健康のため、満員電車よりも自転車での通勤を選ぶ人が増えてきています。今回は自転車通勤を始める前に知っておきたい、自転車での移動にかかる時間と距離のバランス、速く走れる自転車選びやルート設定のコツなどを解説します。 自転車で1時間に移動...
うどんにはどんな健康的メリットがあるの？
うどんは、さまざまなアレンジで日本中から愛されている日本のファストフードです。今回はうどんがもつ栄養や健康へのメリットを、栄養バランスを整えるおすすめのトッピングや、うどんの特徴を活かした食べるべきタイミングと一緒にご紹介します。旅先のグル...
世界遺産「白神山地」でトレッキング！散策コースと登山コースの違いは？
屋久島とならび日本で知られる世界自然遺産に、白神山地が挙げられます。 今回はトレッキングコースとしての白神山地の魅力を、コースの種類や素の違い、難易度、入山にあたり守るべき注意点、挑戦に必要な準備などと一緒に解説していきます。 ブナ原生林な...
初心者も楽しめる屋久島トレッキングのベストシーズンはいつ？
日本で人気のトレッキングツアーと言えば、世界遺産の屋久島の自然を楽しめる「屋久島トレッキング」ではないでしょうか。 今回は、屋久島トレッキング挑戦を検討中のトレッキング初心者に向け、おおよその距離やベストシーズン、ツアーの魅力などをまとめて...
豚肉が持つ健康面でのメリットって？
豚肉は、私たちの食卓に頻繁にのぼる食材のひとつですよね。今回はもっとおいしく食べるために知っておきたい、豚肉の栄養価について解説します。 部位ごとの特徴・違いや、豚肉を食べることで得られる健康への効果、おすすめの食べ合わせもご紹介しますので...
失敗しない自転車のサイズの選び方「インチ」は身長に合わせるもの？
普段使いのママチャリや、スポーツ・レジャー用の自転車を選ぶとき。インチのサイズ表記に戸惑い、どう選べばいいのか迷った経験はありませんか？ 今回は自転車のサイズの見方、そして自分の体格に合った自転車を選ぶためのポイントについて、身長以外の注目...
東京・伊豆大島でリフレッシュ旅！おすすめの森林浴＆パワースポット4選
東京から最もアクセスしやすい離島「伊豆大島」。夏場は海水浴客で賑わう観光地ですが、森林散策やハイキング、パワースポット巡りでも人気を集めていることをご存知でしょうか。今回は伊豆大島ならではの風景や文化に触れられる、とっておきの森林浴スポット...