ランニングと筋トレを行う効果的な順番とは？
有酸素運動であるランニングと無酸素運動である筋トレの併用は、健康やダイエット目的で行われる代表的な組み合わせです。 今回は、ランニングと筋トレを併用する場合の効果的な順番と理想的な頻度、より効率的に筋肉量を増やすための食事方法などについて解...
アウトドア
負担が軽くなる走り方はランニングフォームの矯正がポイント
ランニング中は苦しくなるものですが、フォームを見直し正しい姿勢に変えるだけで、劇的に体への負担が減ることをご存知でしょうか。 今回は、ランニング中の負担を減らす正しいランニングフォームについて解説。より体への負担を減らすための体のチェック・...
ランニング中の「呼吸が苦しい」が楽になる呼吸法。息を吸うのは鼻から？口から？
走っていると徐々に息と心拍数が上がり、呼吸が苦しくなっていきますよね。 今回はランニング中の呼吸を少しでも楽にし、長く楽しく走るための呼吸のコツを紹介。苦しくなってしまう理由やさまざまな呼吸法、花粉症への対処についても解説します。 走ってい...
サーフィンをすると、心と体にどんな変化が起きる？
ボードを使い、自然が生み出す波に乗るサーフィンをする人のなかには、サーフィンを始めたことで心身に変化があったと感じる人が少なくありません。 今回は、サーフィンをすることで起こり得る心身の変化について、良い面・悪い面の双方から解説していきます...
スラックラインにはどんな効果があるの？
専用道具を揃えれば誰でも手軽に始められて、さまざまな楽しみ方ができる「スラックライン」というアクティビティを知っていますか？ 今回は子どもも大人も楽しめて、さまざまな健康効果を得られるというスラックラインの魅力・注意点をまとめて解説していき...
絶景や非日常を楽しむ旅ラン！国内と海外のランニングスポットを紹介
「旅ラン」という言葉を、聞いたことがありますか？旅とランニングを楽しむ新しいかたちとして、注目されているアクティビティです。 今回は旅ランの魅力を、街中でのランニングとの違いやおすすめ旅ランスポットの紹介、必要な準備物などと一緒に紹介してい...
SUPの魅力って？健康にいいのはどうして？
SUP（サップ）というスポーツを知っていますか？近年になって登場した水辺で楽しめるスポーツで、健康に良いと人気を集めています。 今回はSUPの魅力を、特に体験することで得られる健康効果と楽しみ方に注目して、解説していきます。 SUPってなに...
東京の離島「伊豆諸島」で森林浴の旅！穴場の癒しスポット4選
（画像：東京都利島村HP） 東京都の南に点在する島々・伊豆諸島。東京都内からジェットで約2時間半〜で行ける手近な距離にも関わらず、手つかずの自然が多く残されており、マリンアクティビティはもちろん、ハイキングや森林散策での見所も充実しています...
日本遺産・淡路島で神秘の癒し旅！おすすめの森林浴スポット4選
神話で「日本列島で最初にできた島」と言い伝えられている、日本遺産「淡路島」。伊弉諾神宮など格式の高い神社が多く存在し、パワースポットとして人気の観光地ですが、四季折々の花々や緑に囲まれた自然豊かな島でもあります。今回は、そんな淡路島でイチオ...
森林セラピー®の効果って？森林浴とは違うの？
森林セラピー®という自然療法があるのを、ご存知でしょうか。 今回は森林セラピー®がどんな自然療法なのか、具体的な内容や実施することで得られると期待される効を、森林浴との違いと一緒に解説していきます。 森林セラピー®とは？ 森林セラピー®は、...