ランニングは時間帯で効果が違う？朝ランと夜ランのメリットは？
皆さんは、いつも何時ごろにランニングをしていますか？朝、夕方、夜など、ランニングの時間帯は個人の生活リズムによってかなり違ってきますよね。 今回はランニングの時間帯によって得られる効果に違いがあるのか、朝・夜にランニングをするうえでのメリッ...
アウトドア
四国の離島で癒しの森林浴！おすすめの穴場散策スポットを島ごとに紹介
（画像：一般社団法人宿毛市観光協会HP) 青い海に囲まれ、自然豊かな離島が多く点在する四国。小豆島や直島などフォトジェニックな島旅ができるエリアとして最近人気を集めていますが、これらの島以外にも魅力溢れる穴場の離島がたくさんあります。そこで...
ランニングの走行距離を伸ばしたい！距離を測るならアプリやウォッチで管理するのがおすすめ
せっかくランニングをするなら、目標を持って取り組みたいですよね。 そこで今回は、初心者でも簡単にできるランニングの走行距離の伸ばし方のコツを解説。走行距離が体に与える影響や、理想的なランニング距離と一緒に見ていきましょう。 ランニングの走行...
緑豊かな香川の離島「豊島」で森林浴×アートの癒し旅！
香川県と岡山県の中間あたりに位置する、瀬戸内海の小さな離島「豊島（てしま）」。森と水が豊かな森林浴向きの島で、近年は「アートの島」としても人気を集め、国内外から多くの観光客が訪れています。そこで今回は、「緑豊かな空間の中で癒されたい」という...
カヌーやカヤックの効果とお店選びのコツとは？
カヌーやカヤックは、1人または2人で小型の手漕ぎボートに乗り、水辺で楽しむことのできるレジャー・スポーツです。 今回は、カヌーやカヤックを楽しむことで得られる心身へのメリットを、挑戦するときのお店選びのコツや挑戦すべきでない人の特徴とあわせ...
ランニングで筋肉が落ちる？体重が増える？体を引き締める走り方って？
健康効果やダイエット効果が期待できるとされるランニング。しかし一方で、「筋肉が落ちる」「かえって体重が増える」などのうわさも聞こえてきます。 今回はランニングによる体、筋肉への影響を解説。ランニングで筋肉にどんな変化が起こり得るのか、筋肉量...
瀬戸内海で癒しの森林浴＆パワースポットを巡る島旅へ！
瀬戸内海には700以上の島々が連なり、「多島美」と讃えられるほどの美しい離島の宝庫。温暖な気候と各県からのアクセスの良さで、島巡りが好きな人や移住先を探している人から人気を集めています。今回はそんな瀬戸内海の離島の中で、森林浴やパワースポッ...
メロンには健康的なメリットが！？美味しく食べるためのポイントって？
特有の香りと強い甘味味わえるちょっとリッチな果物、メロン。 今回は、贈答品として使われることも多いメロンの栄養成分に着目し、期待できる健康効果や種類別の違い、栄養的におすすめの食べ合わせを学んでいきましょう。 観光地やお取り寄せ、カフェタイ...
朝や日中のランと夜ランとでは服装は変えた方がいい？時間帯や季節に最適なランニングウェアとは
服装も、あなたのランニングをより快適で安全なものにするための重要な要素です。 そこで今回は、季節や時間帯・天候に合わせたランニングウェアの選び方のポイント、そしてウェアと一緒に使いたい便利なランニンググッズの情報を紹介していきます。 ランニ...
サイクリストの聖地 しまなみ海道は森林浴でもおすすめ！緑豊かな島の癒しスポットをご紹介！
広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ自動車道「瀬戸内しまなみ海道」は、言わずとしれたサイクリストの聖地。しまなみ海道周辺は、実は緑豊かな美しい島が点在している森林浴に持ってこいのスポットだということを知っていますか？ そこで今回は、しまなみ海道...