初心者ランナーにおすすめ！トレーニングの組み立て方
ランニングは、継続することで筋力・持久力の向上を実感できるようになるもの。 しかし、初心者ランナーほど、効果を実感できるまで継続するのがむずかしいようです。 そこで今回は、初心者がランニングを継続するためにしっておくべきトレーニングメニュー...
昆布の栄養は美容、健康にどう役立つの？
鍋や味噌汁の出汁にしたり、ごはんと一緒に炊いたり、和え物や煮物の具材にしたり。昆布は古くから、日本人の健康と暮らしを支えてきた食材です。 今回は昆布の栄養や種類、期待できる健康効果と適切な使い方について、見ていきましょう。旅先のグルメやお土...
奄美大島で南国ならではの癒しの森林浴！おすすめスポット4選
青い海、白い砂浜だけでなく、マングローブの原生林など南国ならではの大自然が詰まった人気の観光地「奄美大島」。今回は、「南国ならではの緑に癒されたい！」という方向けに、奄美大島でおすすめの森林浴スポットをご紹介していきます。 亜熱帯植物の宝庫...
マグロの栄養は健康づくりにどう役立つの？
お寿司にお刺身、煮つけなどにしてもおいしいマグロは、日本人が大好きな魚の一種です。 今回はマグロの栄養価に着目し、食べることで得られる健康へのメリットやおすすめの食べ合わせ、部位別の味わいの違い・特徴と一緒に解説します。 旅先でのグルメやお...
釣りが健康づくりに役立つって本当？
船に乗り、水中の生物と格闘する釣りは、食料も得られる楽しいレジャーとして認知されていますよね。しかし一方で、健康づくりにも役立つとも言われているのです。 今回は釣りが健康づくりに役立つとされる理由を、筋力トレーニング・精神状態の安定・認知症...
ランニングは時間帯で効果が違う？朝ランと夜ランのメリットは？
皆さんは、いつも何時ごろにランニングをしていますか？朝、夕方、夜など、ランニングの時間帯は個人の生活リズムによってかなり違ってきますよね。 今回はランニングの時間帯によって得られる効果に違いがあるのか、朝・夜にランニングをするうえでのメリッ...
ぶどうの栄養のメリットと美味しく食べるコツとは？
秋をはじめ、年間を通してさまざまな大きさ・種類を楽しめるぶどう。 今回は身近な果物・ぶどうの栄養成分について、期待できる健康効果や種類による特徴の違い、おすすめの食べ方と注意点と一緒に解説していきます。 旅行のときのお食事やお土産探し、ぶど...
イカの栄養は健康維持にどう役立つの？
スルメや塩辛、煮つけ、練り物の材料など、日本各地で獲れるイカは古くから私たちの生活に密着してきた食材のひとつです。 今回はイカの栄養価と健康への効果を、種類や産地ごとの違い・特徴や、イカの栄養を効率よく摂取するためのおすすめの食べ方と一緒に...
オリーブの実に含まれる栄養と健康効果とは？
ピザやサラダのトッピングとして、またおつまみの一種として、黒色や緑色のオリーブの実を食べたことのある人は多いでしょう。 今回はオリーブの身に含まれる栄養について、食べることで得られる健康へのメリットや食べすぎることのリスクと一緒に解説します...
四国の離島で癒しの森林浴！おすすめの穴場散策スポットを島ごとに紹介
（画像：一般社団法人宿毛市観光協会HP) 青い海に囲まれ、自然豊かな離島が多く点在する四国。小豆島や直島などフォトジェニックな島旅ができるエリアとして最近人気を集めていますが、これらの島以外にも魅力溢れる穴場の離島がたくさんあります。そこで...