イカの栄養は健康維持にどう役立つの？
スルメや塩辛、煮つけ、練り物の材料など、日本各地で獲れるイカは古くから私たちの生活に密着してきた食材のひとつです。 今回はイカの栄養価と健康への効果を、種類や産地ごとの違い・特徴や、イカの栄養を効率よく摂取するためのおすすめの食べ方と一緒に...
体力UP
ランニングの走行距離を伸ばしたい！距離を測るならアプリやウォッチで管理するのがおすすめ
せっかくランニングをするなら、目標を持って取り組みたいですよね。 そこで今回は、初心者でも簡単にできるランニングの走行距離の伸ばし方のコツを解説。走行距離が体に与える影響や、理想的なランニング距離と一緒に見ていきましょう。 ランニングの走行...
カヌーやカヤックの効果とお店選びのコツとは？
カヌーやカヤックは、1人または2人で小型の手漕ぎボートに乗り、水辺で楽しむことのできるレジャー・スポーツです。 今回は、カヌーやカヤックを楽しむことで得られる心身へのメリットを、挑戦するときのお店選びのコツや挑戦すべきでない人の特徴とあわせ...
ランニングで筋肉が落ちる？体重が増える？体を引き締める走り方って？
健康効果やダイエット効果が期待できるとされるランニング。しかし一方で、「筋肉が落ちる」「かえって体重が増える」などのうわさも聞こえてきます。 今回はランニングによる体、筋肉への影響を解説。ランニングで筋肉にどんな変化が起こり得るのか、筋肉量...
瀬戸内海で癒しの森林浴＆パワースポットを巡る島旅へ！
瀬戸内海には700以上の島々が連なり、「多島美」と讃えられるほどの美しい離島の宝庫。温暖な気候と各県からのアクセスの良さで、島巡りが好きな人や移住先を探している人から人気を集めています。今回はそんな瀬戸内海の離島の中で、森林浴やパワースポッ...
朝や日中のランと夜ランとでは服装は変えた方がいい？時間帯や季節に最適なランニングウェアとは
服装も、あなたのランニングをより快適で安全なものにするための重要な要素です。 そこで今回は、季節や時間帯・天候に合わせたランニングウェアの選び方のポイント、そしてウェアと一緒に使いたい便利なランニンググッズの情報を紹介していきます。 ランニ...
ランニングと筋トレを行う効果的な順番とは？
有酸素運動であるランニングと無酸素運動である筋トレの併用は、健康やダイエット目的で行われる代表的な組み合わせです。 今回は、ランニングと筋トレを併用する場合の効果的な順番と理想的な頻度、より効率的に筋肉量を増やすための食事方法などについて解...
負担が軽くなる走り方はランニングフォームの矯正がポイント
ランニング中は苦しくなるものですが、フォームを見直し正しい姿勢に変えるだけで、劇的に体への負担が減ることをご存知でしょうか。 今回は、ランニング中の負担を減らす正しいランニングフォームについて解説。より体への負担を減らすための体のチェック・...
南部九州で森林浴するなら？ 神秘的な自然スポット3選
九州の半分以上の面積を占める、宮崎県、熊本県、鹿児島県の3県−いわゆる南部九州エリアには、日本神話で知られる「霧島」など、悠久の時を感じられる神秘的な森林浴スポットがたくさん。以降でおすすめの場所をご紹介していきます。 猪八重渓谷／宮崎県・...
東京都内にも森林浴ができるスポットが！おすすめ4選
都会の喧騒に疲れると、自然溢れる静かな場所で癒されたくなりますよね。そこでオススメなのが森林浴ですが、遠征するのも一苦労…。「できれば近場で済ませたい」と思っている都内の方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、東京都23区内で森林浴がで...