昆布の栄養は美容、健康にどう役立つの？
鍋や味噌汁の出汁にしたり、ごはんと一緒に炊いたり、和え物や煮物の具材にしたり。昆布は古くから、日本人の健康と暮らしを支えてきた食材です。 今回は昆布の栄養や種類、期待できる健康効果と適切な使い方について、見ていきましょう。旅先のグルメやお土...
ダイエット
奄美大島で南国ならではの癒しの森林浴！おすすめスポット4選
青い海、白い砂浜だけでなく、マングローブの原生林など南国ならではの大自然が詰まった人気の観光地「奄美大島」。今回は、「南国ならではの緑に癒されたい！」という方向けに、奄美大島でおすすめの森林浴スポットをご紹介していきます。 亜熱帯植物の宝庫...
マグロの栄養は健康づくりにどう役立つの？
お寿司にお刺身、煮つけなどにしてもおいしいマグロは、日本人が大好きな魚の一種です。 今回はマグロの栄養価に着目し、食べることで得られる健康へのメリットやおすすめの食べ合わせ、部位別の味わいの違い・特徴と一緒に解説します。 旅先でのグルメやお...
ランニングは時間帯で効果が違う？朝ランと夜ランのメリットは？
皆さんは、いつも何時ごろにランニングをしていますか？朝、夕方、夜など、ランニングの時間帯は個人の生活リズムによってかなり違ってきますよね。 今回はランニングの時間帯によって得られる効果に違いがあるのか、朝・夜にランニングをするうえでのメリッ...
イカの栄養は健康維持にどう役立つの？
スルメや塩辛、煮つけ、練り物の材料など、日本各地で獲れるイカは古くから私たちの生活に密着してきた食材のひとつです。 今回はイカの栄養価と健康への効果を、種類や産地ごとの違い・特徴や、イカの栄養を効率よく摂取するためのおすすめの食べ方と一緒に...
オリーブの実に含まれる栄養と健康効果とは？
ピザやサラダのトッピングとして、またおつまみの一種として、黒色や緑色のオリーブの実を食べたことのある人は多いでしょう。 今回はオリーブの身に含まれる栄養について、食べることで得られる健康へのメリットや食べすぎることのリスクと一緒に解説します...
ランニングの走行距離を伸ばしたい！距離を測るならアプリやウォッチで管理するのがおすすめ
せっかくランニングをするなら、目標を持って取り組みたいですよね。 そこで今回は、初心者でも簡単にできるランニングの走行距離の伸ばし方のコツを解説。走行距離が体に与える影響や、理想的なランニング距離と一緒に見ていきましょう。 ランニングの走行...
こんにゃくの健康効果を美味しくとるための食べ方のコツとは？
古くから日本で愛され、近年では低カロリーでヘルシーな麺やデザートの材料としても利用されているこんにゃく。 今回はこんにゃくの栄養価と健康効果について、種類別の特徴やおいしく食べるための選び方・食べ方のコツと一緒に紹介していきます。旅行先でこ...
カヌーやカヤックの効果とお店選びのコツとは？
カヌーやカヤックは、1人または2人で小型の手漕ぎボートに乗り、水辺で楽しむことのできるレジャー・スポーツです。 今回は、カヌーやカヤックを楽しむことで得られる心身へのメリットを、挑戦するときのお店選びのコツや挑戦すべきでない人の特徴とあわせ...
ランニングで筋肉が落ちる？体重が増える？体を引き締める走り方って？
健康効果やダイエット効果が期待できるとされるランニング。しかし一方で、「筋肉が落ちる」「かえって体重が増える」などのうわさも聞こえてきます。 今回はランニングによる体、筋肉への影響を解説。ランニングで筋肉にどんな変化が起こり得るのか、筋肉量...