リラックスすると心と体にどんな効果が期待できる？
心と体が疲弊し、緊張した状態は、仕事や生活にさまざまなデメリットをもたらします。では具体的に、心身をリラックスさせることのメリットとは何でしょうか。 今回は、心と体をリラックスさせることで得られるメリットを、リラックス効果が期待できるおすす...
ダイエット
自転車は健康やダイエットにどう役立つの？
有酸素運動や軽い筋力トレーニングは、私たちの体に健康効果をもたらすとされます。 今回は、ダイエットや健康効果を期待できる運動のうち自転車に着目して、自転車運動のメリットや注意点、運動しないまま過ごすことのデメリットを解説します。 運動不足で...
ランニングやジョギングで走ることには、どんなメリットがあるの？
「ランニングが趣味です」や「健康のために走り始めました」など、さまざまなことをきっかけにランニングやジョギングをしている人がいますよね。この記事では、走ることで体や心、脳にどんな変化や効果が生じるのかを紹介します。 走ることは、心や体にどん...
有酸素運動でダイエットするには、どんなことに気をつければいい？
ダイエット成功のポイントは「有酸素運動」。しかしウォーキングやランニング、水泳に筋トレなどいろいろな運動があるなかで、どれが有酸素運動なのか迷うことも。有酸素運動の種類を知り、効果的にダイエットの効率を高めていきましょう。 有酸素運動がダイ...
有酸素運動とは、どんな運動のこと？
生活習慣病の予防や、加齢による身体機能の低下を遅らせるための対策として、有酸素運動が効果的だと言われていますよね。 今回は有酸素運動による体への影響・健康効果について、どんな運動をどのくらいの頻度で行えばよいのかと合わせ、具体的に解説してい...