有酸素運動を自宅でしたい！おすすめの方法はある？
生活習慣病の予防や、体力の維持に効果的とされる有酸素運動。健康効果を得るため、毎日の生活に取り入れたいと考える人も多いのではないでしょうか。 今回は、おすすめの有酸素運動の方法と注意点について初心者、中級・上級者向けの段階別にご紹介していき...
兵庫県の離島「家島諸島」で絶景の島旅！おすすめ森林浴＆パワースポットをご紹介
（画像：家島観光事業組合HP） 兵庫県の南西部、姫路港の沖合に浮かぶ「家島諸島」をご存知でしょうか。大小40余りの島々からなり、人が住んでいるのは家島、坊勢島、男鹿島、西島。一部は瀬戸内海国立公園にも指定された自然豊かな島で、各島同士の距離...
スラックラインにはどんな効果があるの？
専用道具を揃えれば誰でも手軽に始められて、さまざまな楽しみ方ができる「スラックライン」というアクティビティを知っていますか？ 今回は子どもも大人も楽しめて、さまざまな健康効果を得られるというスラックラインの魅力・注意点をまとめて解説していき...
SUPの魅力って？健康にいいのはどうして？
SUP（サップ）というスポーツを知っていますか？近年になって登場した水辺で楽しめるスポーツで、健康に良いと人気を集めています。 今回はSUPの魅力を、特に体験することで得られる健康効果と楽しみ方に注目して、解説していきます。 SUPってなに...
絶景や非日常を楽しむ旅ラン！国内と海外のランニングスポットを紹介
「旅ラン」という言葉を、聞いたことがありますか？旅とランニングを楽しむ新しいかたちとして、注目されているアクティビティです。 今回は旅ランの魅力を、街中でのランニングとの違いやおすすめ旅ランスポットの紹介、必要な準備物などと一緒に紹介してい...
東京の離島「伊豆諸島」で森林浴の旅！穴場の癒しスポット4選
（画像：東京都利島村HP） 東京都の南に点在する島々・伊豆諸島。東京都内からジェットで約2時間半〜で行ける手近な距離にも関わらず、手つかずの自然が多く残されており、マリンアクティビティはもちろん、ハイキングや森林散策での見所も充実しています...
果物が健康に良い理由と1日の摂取量の目安は？
果物は健康に良いとして、積極的な摂取が酢一笑されている食べ物ですよね。 今回は果物を食べることによる健康へのメリットについて、果物で予防可能な病気や、1日当たりの摂取量の目安などと一緒に確認していきましょう。 果物を食べることのメリットって...
ダイエットでランニングを始めた人へ。距離や時間はどのくらいが効果的？
ダイエットの基本は、栄養バランスのとれた適量の食事と運動。そしてダイエットを目的とした代表的な運動のひとつに、ランニングが挙げられますよね。
今回はランニングのダイエット効果を、理想的な継続時間や走るペースにも触れながら、解説していきます。
日本遺産・淡路島で神秘の癒し旅！おすすめの森林浴スポット4選
神話で「日本列島で最初にできた島」と言い伝えられている、日本遺産「淡路島」。伊弉諾神宮など格式の高い神社が多く存在し、パワースポットとして人気の観光地ですが、四季折々の花々や緑に囲まれた自然豊かな島でもあります。今回は、そんな淡路島でイチオ...
陶芸をすると心と体に良い効果があるって本当？
手指を使い、頭の中のイメージを土で形作っていく陶芸は、心と体に良い効果をもたらすと言われています。 今回は、陶芸をすることでどんな健康効果が得られるのか、体だけでなく心、認知機能を司る脳への影響も含め理解していきましょう。 陶芸にはどんなメ...