朝や日中のランと夜ランとでは服装は変えた方がいい？時間帯や季節に最適なランニングウェアとは
服装も、あなたのランニングをより快適で安全なものにするための重要な要素です。そこで今回は、季節や時間帯・天候に合わせたランニングウェアの選び方のポイント、そしてウェアと一緒に使いたい便利なランニンググッズの情報を紹介していきます。ランニング...
有酸素運動
サイクリストの聖地 しまなみ海道は森林浴でもおすすめ！緑豊かな島の癒しスポットをご紹介！
広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ自動車道「瀬戸内しまなみ海道」は、言わずとしれたサイクリストの聖地。しまなみ海道周辺は、実は緑豊かな美しい島が点在している森林浴に持ってこいのスポットだということを知っていますか？そこで今回は、しまなみ海道の...
ランニングと筋トレを行う効果的な順番とは？
有酸素運動であるランニングと無酸素運動である筋トレの併用は、健康やダイエット目的で行われる代表的な組み合わせです。今回は、ランニングと筋トレを併用する場合の効果的な順番と理想的な頻度、より効率的に筋肉量を増やすための食事方法などについて解説...
負担が軽くなる走り方はランニングフォームの矯正がポイント
ランニング中は苦しくなるものですが、フォームを見直し正しい姿勢に変えるだけで、劇的に体への負担が減ることをご存知でしょうか。今回は、ランニング中の負担を減らす正しいランニングフォームについて解説。より体への負担を減らすための体のチェック・調...
東京都内にも森林浴ができるスポットが！おすすめ4選
都会の喧騒に疲れると、自然溢れる静かな場所で癒されたくなりますよね。そこでオススメなのが森林浴ですが、遠征するのも一苦労…。「できれば近場で済ませたい」と思っている都内の方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、東京都23区内で森林浴がで...
佐久島のオシャレな森林浴ならココ！アートや絶景＆フォトスポット3選
三河湾のほぼ真ん中にある、愛知県の離島「佐久島」。四季折々の野花が咲く豊かな自然、ノスタルジックな集落の風景、そして最近では「アートの島」としても人気を集める観光地で、フォトジェニックなスポットが満載です◎。今回はそんな佐久島の絶景やアート...
水泳をすることにどんなメリットがあるの？
水泳は、高い健康効果・ダイエット効果をもたらしてくれる運動のひとつです。今回は、水泳を続けることで具体的にどんな効果・メリットが得られるのか、水泳の種類別の筋肉への効果や、ダイエット目的で泳ぐ場合の運動時間目安と一緒に解説します。水泳をする...
世界自然遺産・小笠原諸島！希少な動植物＆歴史に触れる森林浴スポット3選
（画像：小笠原母島観光協会HP）亜熱帯の美しい原生林、固有種の動植物、深く透き通った海やサンゴ礁…まさに自然の宝庫といえる「小笠原諸島」。シュノーケリングなどのマリンアクティビティで人気の観光地ですが、島のほとんどが「森林生態系保護地域」に...
ランニング中の「呼吸が苦しい」が楽になる呼吸法。息を吸うのは鼻から？口から？
走っていると徐々に息と心拍数が上がり、呼吸が苦しくなっていきますよね。今回はランニング中の呼吸を少しでも楽にし、長く楽しく走るための呼吸のコツを紹介。苦しくなってしまう理由やさまざまな呼吸法、花粉症への対処についても解説します。走っていると...
青森で森林浴するなら？おすすめスポット＆ホテルをご紹介
本州の一番北に位置する青森県の魅力といえば、世界遺産の白神山地をはじめとした豊かな自然。青森では、雄大な自然の中での森林浴スポットも充実しています。今回は青森旅行で「広くて静かな森林の中、ゆったり心をリフレッシュしたい」という方におすすめの...