サーフィンをすると、心と体にどんな変化が起きる？
ボードを使い、自然が生み出す波に乗るサーフィンをする人のなかには、サーフィンを始めたことで心身に変化があったと感じる人が少なくありません。 今回は、サーフィンをすることで起こり得る心身の変化について、良い面・悪い面の双方から解説していきます...
有酸素運動
山梨、神奈川で森林浴プチ旅行！おすすめスポット＆宿泊ホテルをご紹介
都内の喧騒に疲れた方におすすめなのが、電車で行ける関東エリアでの森林浴プチ旅行です。森林の中を散策し、歩き疲れた後の温泉や食事、客室でのまったりタイムは至福のひととき…。そんなリフレッシュ体験をしたい方へ、近郊の森林浴スポット＆宿泊ホテルを...
ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いや効果は？
代表的な有酸素運動である、ランニングやジョギング、ウォーキング。 今回はこれらの運動の違いや健康効果、正しいやり方、より効果を高めるための食事の摂り方やレースの楽しみ方まで、まとめて解説していきます。 ウォーキング、ジョギング、ランニングの...
沖縄でリフレッシュ旅行ならココ！神秘的な森林浴スポット3選
（画像：比地大滝キャンプ場HP） 沖縄には、青い海や白い砂浜だけでなく、沖縄本島北部の森林や山などの緑が多く残る「やんばる（山原）」もすばらしい観光スポットです。 今回は「沖縄ならではの自然を満喫したい」「涼を感じたい」という方向けに、やん...
初心者向けランニングシューズの選び方。サイズは大きめ？ジャストフィット？
健康のため、ダイエットのため。新たにランニングを始める際に大切になるのが、ケガをしないためのシューズ選びです。 今回はランニングを始める方に向け、初心者向けのランニングシューズの選び方・履き方を、一般的なシューズとの違いと一緒に学んでいきま...
有酸素運動を自宅でしたい！おすすめの方法はある？
生活習慣病の予防や、体力の維持に効果的とされる有酸素運動。健康効果を得るため、毎日の生活に取り入れたいと考える人も多いのではないでしょうか。 今回は、おすすめの有酸素運動の方法と注意点について初心者、中級・上級者向けの段階別にご紹介していき...
絶景や非日常を楽しむ旅ラン！国内と海外のランニングスポットを紹介
「旅ラン」という言葉を、聞いたことがありますか？旅とランニングを楽しむ新しいかたちとして、注目されているアクティビティです。 今回は旅ランの魅力を、街中でのランニングとの違いやおすすめ旅ランスポットの紹介、必要な準備物などと一緒に紹介してい...
SUPの魅力って？健康にいいのはどうして？
SUP（サップ）というスポーツを知っていますか？近年になって登場した水辺で楽しめるスポーツで、健康に良いと人気を集めています。 今回はSUPの魅力を、特に体験することで得られる健康効果と楽しみ方に注目して、解説していきます。 SUPってなに...
東京の離島「伊豆諸島」で森林浴の旅！穴場の癒しスポット4選
（画像：東京都利島村HP） 東京都の南に点在する島々・伊豆諸島。東京都内からジェットで約2時間半〜で行ける手近な距離にも関わらず、手つかずの自然が多く残されており、マリンアクティビティはもちろん、ハイキングや森林散策での見所も充実しています...
ダイエットでランニングを始めた人へ。距離や時間はどのくらいが効果的？
ダイエットの基本は、栄養バランスのとれた適量の食事と運動。そしてダイエットを目的とした代表的な運動のひとつに、ランニングが挙げられますよね。
今回はランニングのダイエット効果を、理想的な継続時間や走るペースにも触れながら、解説していきます。