ウォーキングや有酸素運動の効果ややり方、おすすめスポットなどを紹介しています。
運動になれていない人でも楽しめる情報を載せているので、気軽にのぞいてみてください。
ウォーキング・有酸素運動
有酸素運動をする時間って、結局何分するのが正解なの？
体に良いとされる有酸素運動の方法には、雑誌や記事により諸説ありますよね。結局、どの方法で行うのが適切なのでしょうか。 今回は、何分くらい有酸素運動をするのが適切なのか、運動の内容別に解説していきます。 有酸素運動は20分続けないと効果がない...
有酸素運動をすることで得られる効果って？
健康やダイエットのために、有酸素運動は有効と言われます。しかし具体的に、私たちの体にどんな健康効果をもたらしてくれるのでしょうか。 今回は、有酸素運動をすることで得られる健康効果・メリットを、有酸素運動を行ううえで知っておくべき注意点と合わ...
有酸素運動を自宅でしたい！おすすめの方法はある？
生活習慣病の予防や、体力の維持に効果的とされる有酸素運動。健康効果を得るため、毎日の生活に取り入れたいと考える人も多いのではないでしょうか。 今回は、おすすめの有酸素運動の方法と注意点について初心者、中級・上級者向けの段階別にご紹介していき...
有酸素運動は毎日しても大丈夫なの？
一般的に健康に良いとされる有酸素運動ですが、「とにかくやればやるほど体に良い」というものでもありません。 今回は、毎日続けて有酸素運動を行うことの危険性やデメリットを、適切な運動負荷と頻度とあわせ理解していきましょう。 有酸素運動を毎日しち...
有酸素運動でダイエットするには、どんなことに気をつければいい？
ダイエット成功のポイントは「有酸素運動」。しかしウォーキングやランニング、水泳に筋トレなどいろいろな運動があるなかで、どれが有酸素運動なのか迷うことも。有酸素運動の種類を知り、効果的にダイエットの効率を高めていきましょう。 有酸素運動がダイ...
有酸素運動とは、どんな運動のこと？
生活習慣病の予防や、加齢による身体機能の低下を遅らせるための対策として、有酸素運動が効果的だと言われていますよね。 今回は有酸素運動による体への影響・健康効果について、どんな運動をどのくらいの頻度で行えばよいのかと合わせ、具体的に解説してい...