初心者向けランニングシューズの選び方。サイズは大きめ？ジャストフィット？
健康のため、ダイエットのため。新たにランニングを始める際に大切になるのが、ケガをしないためのシューズ選びです。 今回はランニングを始める方に向け、初心者向けのランニングシューズの選び方・履き方を、一般的なシューズとの違いと一緒に学んでいきま...
生活習慣病予防
有酸素運動を自宅でしたい！おすすめの方法はある？
生活習慣病の予防や、体力の維持に効果的とされる有酸素運動。健康効果を得るため、毎日の生活に取り入れたいと考える人も多いのではないでしょうか。 今回は、おすすめの有酸素運動の方法と注意点について初心者、中級・上級者向けの段階別にご紹介していき...
SUPの魅力って？健康にいいのはどうして？
SUP（サップ）というスポーツを知っていますか？近年になって登場した水辺で楽しめるスポーツで、健康に良いと人気を集めています。 今回はSUPの魅力を、特に体験することで得られる健康効果と楽しみ方に注目して、解説していきます。 SUPってなに...
果物が健康に良い理由と1日の摂取量の目安は？
果物は健康に良いとして、積極的な摂取が酢一笑されている食べ物ですよね。 今回は果物を食べることによる健康へのメリットについて、果物で予防可能な病気や、1日当たりの摂取量の目安などと一緒に確認していきましょう。 果物を食べることのメリットって...
トレッキングに期待できる健康効果って？登山とどう違うの？
山登りに比べ、軽い装備や負担で楽しめる登山のことをトレッキングと言います。 今回はトレッキングに期待できる健康効果について、登山との違いや、安全に楽しむために注意すべきポイントと合わせて理解していきましょう。 登山とトレッキングの違いって？...
医療ツーリズム・メディカルツーリズム®って、どんな旅行のこと？
医療ツーリズム、またはメディカルツーリズム®という言葉を聞いたことがありますか。 今回は医療ツーリズムとは何か、その魅力や日本での取り組み、海外との比較したときの日本の医療ツーリズムの現状などの情報を、まとめて解説していきます。 医療ツーリ...
魚が健康に良いっていわれる理由とは？
海に囲まれた島国・日本では、魚は貴重なタンパク源として長い間親しまれてきました。 今回は魚が私たちの健康に役立つ理由を、含まれている栄養成分や赤身・白身での違い、大量に食べることのデメリットと合わせご紹介します。 魚が健康維持に役立つのはな...
肉が健康や美容を保つのに役立つ理由とは？
食べすぎると太る、健康を害するというイメージもある肉ですが、私たちの心身の健康に必要な食材であり、適量摂ることで健康や美容に役立ちます。 今回は肉が持つ健康・美容への効果について、種類別の違いや肉の摂取不足で起こり得る体調不良の具体例と合わ...
野菜を食べることのメリットと野菜不足で起こる心身の変化とは？
「健康のために野菜を摂るべき」「野菜を食べると健康に良い」という認識は、世間一般に広く浸透していますよね。 今回は、野菜を食べることが具体的にどう健康に良いのか、食べ方別のメリット・デメリットや野菜不足によって起こり得る症状と一緒に解説して...
うなぎの栄養のメリットは？ダイエット中に食べてもいいの？
うなぎは、古くからスタミナ食として日本で愛されてきた食品ですよね。 今回はうなぎに含まれている栄養、また、各成分に期待できる健康効果についてダイエットの視点を交えながら解説します。日々の栄養とカロリー管理に、ぜひお役立てください。 うなぎに...