世界自然遺産・小笠原諸島！希少な動植物＆歴史に触れる森林浴スポット3選
（画像：小笠原母島観光協会HP） 亜熱帯の美しい原生林、固有種の動植物、深く透き通った海やサンゴ礁…まさに自然の宝庫といえる「小笠原諸島」。シュノーケリングなどのマリンアクティビティで人気の観光地ですが、島のほとんどが「森林生態系保護地域」...
ウニの栄養効果とおすすめの食べ方とは？
お寿司やお刺身として食べる、高級食材のイメージが強いウニ。あの柔らかく濃厚な身には、どのような栄養がふくまれているのでしょうか。 今回はウニの栄養価と期待できる健康効果を、種類別の特徴やおすすめの食べ方と一緒に紹介していきます。旅行でウニを...
ランニング中の「呼吸が苦しい」が楽になる呼吸法。息を吸うのは鼻から？口から？
走っていると徐々に息と心拍数が上がり、呼吸が苦しくなっていきますよね。 今回はランニング中の呼吸を少しでも楽にし、長く楽しく走るための呼吸のコツを紹介。苦しくなってしまう理由やさまざまな呼吸法、花粉症への対処についても解説します。 走ってい...
青森で森林浴するなら？おすすめスポット＆ホテルをご紹介
本州の一番北に位置する青森県の魅力といえば、世界遺産の白神山地をはじめとした豊かな自然。青森では、雄大な自然の中での森林浴スポットも充実しています。今回は青森旅行で「広くて静かな森林の中、ゆったり心をリフレッシュしたい」という方におすすめの...
サーフィンをすると、心と体にどんな変化が起きる？
ボードを使い、自然が生み出す波に乗るサーフィンをする人のなかには、サーフィンを始めたことで心身に変化があったと感じる人が少なくありません。 今回は、サーフィンをすることで起こり得る心身の変化について、良い面・悪い面の双方から解説していきます...
味噌が体にいいっていわれるのはどうして？
日本を含めアジア広域で親しまれている味噌は、健康に良いと認識されています。 今回は味噌が体に良いと言われる理由について、含まれている栄養や具体的な効果、栄養成分を効率的に摂取するコツまでまとめて理解していきましょう。 味噌にはどんな栄養が含...
山梨、神奈川で森林浴プチ旅行！おすすめスポット＆宿泊ホテルをご紹介
都内の喧騒に疲れた方におすすめなのが、電車で行ける関東エリアでの森林浴プチ旅行です。森林の中を散策し、歩き疲れた後の温泉や食事、客室でのまったりタイムは至福のひととき…。そんなリフレッシュ体験をしたい方へ、近郊の森林浴スポット＆宿泊ホテルを...
ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いや効果は？
代表的な有酸素運動である、ランニングやジョギング、ウォーキング。 今回はこれらの運動の違いや健康効果、正しいやり方、より効果を高めるための食事の摂り方やレースの楽しみ方まで、まとめて解説していきます。 ウォーキング、ジョギング、ランニングの...
沖縄でリフレッシュ旅行ならココ！神秘的な森林浴スポット3選
（画像：比地大滝キャンプ場HP） 沖縄には、青い海や白い砂浜だけでなく、沖縄本島北部の森林や山などの緑が多く残る「やんばる（山原）」もすばらしい観光スポットです。 今回は「沖縄ならではの自然を満喫したい」「涼を感じたい」という方向けに、やん...
初心者向けランニングシューズの選び方。サイズは大きめ？ジャストフィット？
健康のため、ダイエットのため。新たにランニングを始める際に大切になるのが、ケガをしないためのシューズ選びです。 今回はランニングを始める方に向け、初心者向けのランニングシューズの選び方・履き方を、一般的なシューズとの違いと一緒に学んでいきま...